b体育官网入口在线青少年身高、体重标准公布 (2021版)你家孩子达标了吗？孩子身高、体重是家长们非常关心的问题之一，由首都儿科研究所发布的青少年儿童标准身高、体重图表，家长们收藏起来做参考吧！

　　图中数据仅为参考，在孩子发育过程中，身体的各项数值不断变化，只要孩子的身高、体重数值在正常范围内，身体无异常病症，家长不必过分担心。

　　有的孩子身高处于中下等（即-1SD），但是父母的身高都是上等，虽然孩子的身高属于正常范围，但他的身高发育可能存在异常，需要动态监测孩子的生长曲线，必要时做相关检查，判断是否有影响孩子身高增长的因素存在。

　　只是不同年龄段生长速率是不同的。1岁内生长速率是最快的，可以到15-20cm，以后逐渐减慢，大概4-9岁的孩子，每年长5-6cm，进入青春期后再次出现身高的猛长。

　　但是如果生长速率3岁以下每年＜7cm，3岁-青春期前每年＜5cm，青春期每年＜6cm，就需注意病理情况，必要时就诊于矮小门诊做相应的咨询甚至进一步的检查。

　　一般情况下，女孩14岁之后，男孩16岁之后b体育官网入口在线，‍生长速率明显减慢，这是因为大部分的女孩和男孩分别在14岁和16岁之后骨骺就闭合了，也就失去了长高的机会了。

　　养成良好的睡眠习惯对身高的改善是有所帮助的，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点b体育官网入口在线，一定要保证每天7-8小时的睡眠时间。

　　孩子摄入的营养要相对均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

　　体质是影响身高的一个关键因素，如果体质不好，一生病可能就会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，在一周左右的时间里，发育都是会很缓慢的。所以也要注意提高自身的免疫力，如果有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早调理。

　　保持合理、适量的运动，不要增加关节负担，保持正常的生长发育水平。据某儿科医院专家介绍，跳绳虽不是主要因素，但是与其他运动相比，对身高的促进作用是比较明显的。此外，篮球、羽毛球、游泳等也都是非常好的运动方式。

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